行前准备
高原适应：提前1-2周服用红景天，避免剧烈运动；抵达后预留1-2天适应环境，多喝水、少洗澡。
必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿用品、边防证（若计划前往珠峰等地区）、常用药品。
行程推荐（5天4晚）
- Day1：抵达拉萨，入住酒店休息，傍晚漫步八廓街感受转经氛围。
- Day2：布达拉宫（需提前预约）→ 药王山观景台 → 宗角禄康公园。
- Day3：大昭寺朝圣 → 八廓街藏装拍摄 → 品尝甜茶藏面。
- Day4：色拉寺辩经 → 哲蚌寺俯瞰拉萨全景。
- Day5：纳木错一日游（包车前往，注意海拔变化）。
交通与住宿
交通：机场/火车站至市区可乘民航大巴或出租车；市内建议步行或打车。
住宿：选择八廓街或布宫附近藏式民宿，如「拉萨古艺酒店」。
美食推荐
藏餐必试：牦牛肉火锅、糌粑、酥油茶；推荐餐厅「玛吉阿米」「光明港琼甜茶馆」。
注意事项
- 尊重当地宗教习俗：顺时针转经、不手指佛像。
- 避免讨论政治敏感话题。
- 冬季昼夜温差大，需携带羽绒服。