行程概览
从拉萨出发，建议预留5-7天时间，适应海拔变化并充分游览上海。行程分为交通、住宿、景点三部分。
交通方式
- 飞机：拉萨贡嘎机场直飞上海浦东机场，约4-5小时，快捷舒适，适合时间紧凑的游客。
- 火车：拉萨站乘Z164次列车至上海，约47小时，沿途欣赏青藏高原至江南风光，建议分段购票缓解疲劳。
住宿推荐
上海住宿选择丰富：
- 经济型：如家、汉庭等连锁酒店，位于浦东新区，近地铁2号线。
- 舒适型：陆家嘴区域酒店，步行可达东方明珠，享受都市夜景。
景点安排
- 东方明珠塔：提前官网购票，推荐下午登塔，观赏日落及夜景，参观空中走廊和历史文化展。
- 外滩与陆家嘴：白天漫步外滩，晚乘黄浦江游船，感受“万国建筑博览”与摩天大楼交融。
- 上海迪士尼乐园：可选一日游，体验童话世界，适合家庭游客。
- 豫园与城隍庙：品味江南园林与小笼包等特色小吃。
高原适应提示
拉萨海拔高，出发前确保身体适应，旅途中多喝水、避免剧烈运动，抵达上海后注意休息调整。
实用贴士
- 上海地铁覆盖广，建议购买交通卡便捷出行。
- 行程中注意天气变化，夏季备雨具，冬季带保暖衣物。
- 提前预订机票或火车票，旺季价格可能上涨。