一、交通安排
从拉萨到北京，推荐选择飞机或火车：飞机：拉萨贡嘎机场直飞北京首都国际机场，航程约4-5小时，快捷舒适；火车：Z22次列车从拉萨站直达北京西站，硬卧票价约700元，行程约40小时，沿途可欣赏青藏高原至华北平原的壮丽风光。
二、行程规划
第一天：拉萨出发，抵达北京后入住王府井或前门附近酒店，方便游览故宫。第二天：全天游览故宫，建议提前在线预约门票（旺季60元，淡季40元），避开节假日人流高峰。
三、故宫游览攻略
故宫开放时间：8:30-17:00（4月-10月），8:30-16:30（11月-3月）。推荐路线：从午门进入，依次参观太和殿、中和殿、保和殿，再深入后宫区域如乾清宫、养心殿，最后从神武门离开。可租用语音导览器（20元）或跟随导游讲解，深入了解明清历史。
四、实用贴士
北京气候干燥，注意补水防晒；故宫内步行较多，建议穿舒适鞋子；结合游览天安门广场和景山公园，俯瞰故宫全景。从高原到平原，身体需适应，避免剧烈运动。