拉萨旅行全攻略
拉萨（海拔3650米）是西藏文化和宗教的中心，建议安排3-5天深度游览。以下为关键景点和实用建议：
一、必游景点清单
- 布达拉宫：世界文化遗产，需提前1天预约门票，参观时间约2小时。注意宫内禁止拍照。
- 大昭寺：藏传佛教圣地，清晨可观摩信徒朝拜，寺内释迦牟尼12岁等身像为镇寺之宝。
- 八廓街：环绕大昭寺的转经道，可体验藏装拍照、购买手工艺品，记得顺时针行走。
- 纳木错（需1-2天）：西藏三大圣湖之一，建议包车前往，海拔4700米需备氧气瓶。
- 色拉寺辩经：每日下午3点可观看僧侣辩经，动态宗教文化体验。
二、高原适应指南
抵达首日避免洗澡、剧烈运动，多喝酥油茶缓解高反。必备物品：防晒霜、墨镜、保湿护肤品。
三、文化禁忌
寺庙内不戴帽、不踩门槛；转经筒需顺时针转动；拍摄人物前应先征得同意。
四、最佳季节
5-10月气候温和，7-8月为雨季需带雨具，冬季游客少且住宿优惠。
旅行贴士：布达拉宫夜景灯光开放至23:00，药王山观景台是拍摄全景的最佳机位。