一、行程规划建议
第一天：适应高原
抵达后避免剧烈运动，入住八廓街附近酒店，傍晚轻步逛八廓街，喝甜茶适应海拔。
第二天：圣殿朝圣
清晨预约布达拉宫参观（需提前1天小程序预约），下午前往大昭寺观摩朝拜，傍晚拍摄布宫倒影。
二、深度体验推荐
- 八廓街慢游：清晨跟随转经人群走三圈，参观玛吉阿米餐厅遗址
- 色拉寺辩经：下午3点观看僧侣辩经活动（周日除外）
- 文成公主剧：晚间观看实景演出（注意保暖）
三、实用贴士
1. 布达拉宫门票需提前7天预约，节假日建议凌晨抢票
2. 八廓街拍摄需尊重朝圣者，避免正面拍摄
3. 高原反应应对：备好葡萄糖口服液，第一晚不建议洗头
推荐住宿：八廓街藏式客栈或拉萨河畔观景酒店