布达拉宫
开放时间：9:00-16:00（需提前预约）
攻略：建议清晨参观避开人流，主体游览约3小时。宫内禁止拍照，需着长裤入内。可搭配药王山观景台拍摄全景。
大昭寺
转经时间：6:00-20:00
特色：跟随藏民沿八廓街转经道顺时针行走，体验释迦牟尼12岁等身像朝圣。寺顶金坛可观布宫全景。
纳木错
交通：包车往返约8小时
贴士：海拔4718米需备氧气瓶，扎西半岛观湖最佳。五月至九月湖面解冻期景色最震撼。
八廓街
体验：购买藏香/转经筒等手信，品尝甜茶藏面。玛吉阿米餐厅可体验仓央嘉措诗歌文化。
羊卓雍措
路线：拉萨出发2小时车程
摄影：岗巴拉山口观景台拍摄蓝调湖景，湖畔可与牦牛合影（收费约10元）。
注意事项：所有景点需携带身份证，备好防晒霜与墨镜，尊重当地宗教习俗。